リラックスで基礎代謝アップ

代謝アップエクササイズを紹介します。

ポイントは、息を止めずに、リラックスして行うことと、動作はゆっくりと、はずみをつけないことです。

最初は５回くらいからリラックスしてスタートしてください。

◎太ももすっきり代謝アップエクササイズ

�@床に横向きになり、下になった側の腕を頭の方へ伸ばし、上側の手は床に軽くついてリラックスします。

�A上側になった足をそのまま上げます。上げられるところまでで十分ですよ。体の向きを変えて、反対側の足も同様に行いましょう。

足を上げたままで１０秒くらいキープすると筋肉に効いているのがわかります。

太ももすっきり代謝アップエクササイズは、最初は足がなかなか上がらないかもしれませんが、毎日続けるうちにらくらく上がるようになります。

無理をしないで、リラックスして少しずつ回数を増やしていきましょう。

◎背中を鍛える代謝アップエクササイズ

�@床にうつぶせになり、両手は体の脇に置いてリラックス。

�A息を吐きながら両手、両足、頭を上げ、体を反らす。

リラックスしてゆっくりと息を吐きながらやると、意外と楽です。

背中を鍛える代謝アップエクササイズは、背中のラインがスッキリしてきますよ。

お風呂上りにリラックスして代謝アップエクササイズする習慣をつけてはどうですか？

リラックス基礎代謝アップ