リラックスで基礎代謝アップ

リラックス入浴法の紹介です。

寒い夜なんかは、お風呂にゆっくりつかって体を温めると、体も心もポカポカしてリラックスできますね。

お風呂は新陳代謝をアップさせる絶好の時間でもあります。

ただ湯船につかって体を温めるだけで、血行が良くなって代謝がアップします。

今回は、リラックスして代謝をアップさせる入浴法を紹介します。

代謝をアップさせる入浴法のポイントは、3つです。

◎1つめは、お湯の温度・・・

体の芯からじっくりと温まるには、私の場合、38〜40度のお湯に10〜15分つかっています。

普段はあまり長湯しないんですけど、リラックスしたい時や温まりたい時なんかは、このくらいつかっているとお風呂から出たあとも体がポカポカしています。

40度以上だと目がさめてしまうので、夜はあまり熱い湯にはつかりません。

40度以上のお湯は朝の目覚まし効果には、いいかもしれませんね。

◎2つめは、入浴剤・・・

自分のお気に入りの入浴剤を使って、ゆっくりお湯につかっていると、リラックスできます。

アロマオイルなんかも、リラックス効果が得られそうなので、今度使ってみようかと思っています。

◎そして3つめは、入浴前とあとに必ずコップ1杯の水を飲むことです。

脱水症状の予防にもなりますが、コップ1杯の水を飲んでから入浴すると、血液の流れがスムーズになり、温まった血液が体中を循環します。

毎回ではありませんが、冷蔵庫にあるときは、血行を促進させる効果があると聞いているので、発砲水を飲んでます。

気のせいかもしれませんが、ただの水のときよりは、温まる気がしますよ。

ぜひ、ためしてみてください。

リラックス効果も得られ、代謝をアップさせる入浴法の紹介でした。

リラックス基礎代謝アップ