リラックスで基礎代謝アップ

今回は快眠をもっと質のいいものにする方法を紹介します。

もともと人間の眠りは、昼間の活動に見合うようになっているので、昼間、頭も体もしっかりと活動すれば、自然と快眠が得られます。

もし寝不足になった場合は、何日も繰り返さないで、1日単位で解消した方がいいですよ。

そして何よりも大切なのが、規則正しい生活です。

夜ふかしや徹夜は、体内時計をくるわせるもとになります。

あと、休日の朝に寝だめをする人も多いと思いますが、これもおススメできません。

いつもより、ほんの少し朝寝坊をする程度にしておいたほうがいいと思いますよ。

また、眠れない夜、眠ろう眠ろうと意識しすぎるのも、かえって眠れなくなってしまうので要注意です。

規則正しい生活で得られた快眠、これをもっと質のいいものにするのが、代謝をアップして脂肪を燃焼させやすくする、寝る前のストレッチや軽い運動です。

私たちは寝ている間でも、呼吸をしたり、心臓や内臓が働いていたりしますね。

これらも運動のひとつです。

極端な言い方をすれば、寝ること＝軽い有酸素運動と考えることができます。

血液中に流れている脂肪は、酸素と結合して燃焼されます。

脂肪が燃焼されれば肥満は避けられるのですが、燃焼されないと体脂肪となります。

ついてしまった体脂肪は、血液中の脂肪の次に燃焼されるので減らすのに苦労するのですね。

これらの<脂肪を、ゆっくりと深く、多くの酸素を取り込んで燃やすことが有酸素運動です。

ストレッチや軽い運動は、筋肉の代謝をアップさせてくれますので、寝る直前に行ってみてください。

寝ている間の有酸素運動をもっと有効的なものにすることができますよ。

筋肉の代謝をアップさせてから就寝することは、スムーズにやせるための準備につながります。

毎日少しずつ、無理のないストレッチ運動と快眠を続ければ、健康な体も得られるはずです。

ストレッチ運動とぐっすり快眠で、代謝アップダイエットですね。

リラックス基礎代謝アップ