リラックスで基礎代謝アップ

代謝アップが、自分にあったダイエット方法を選ぶ際に重要なキーワードになります。

「ダイエットしても思い通りにやせられない」、

「せっかくやせても、すぐにリバウンドしてしまう」・・・

そんなダイエット失敗経験者に共通するのは、ダイエット方法そのものに無理がある場合が多いと思います。

食事の量を極端に減らしたり、リンゴやゆで卵など、ひとつの食品だけを食べ続けたり・・・

これでは、一時的に体重を減らすことができても、体調をくずしてしまう危険があります。

しかも、食べないダイエットは脂肪だけではなく、筋肉の量も減らすため、代謝が低下して、逆にやせにくい体質になってしまうこともあります。

ダイエット成功のポイントは、決して無理をしないことです。

適度な運動をすることも、やせるために効果的です。

でも、急にハードなトレーニングを始めても、長く続けることはむずかしいと思います。

ストレスを感じずに楽しく長く続けるためには、食事の見直しも運動も、生活のなかで楽に実践できる方法を選ぶことが大切だと思います。

そして、自分にあったダイエット方法を選ぶ際に一番重要だと思うキーワードが、代謝アップです。

代謝とは、体内に入った食物などを、エネルギーに変え、筋肉や内臓を動かして消費し、新しい細胞をどんどん生産させることを言います。

肌や髪、体全体を若々しく保つためには、きちんとした代謝が必要です。

太りやすくやせにくい体質は、代謝が低下していることに大きな原因があります。

代謝で使われるエネルギーは、主に筋肉の量で決まるので、無理な食事制限で筋肉が落ちてしまうと、代謝が低く、脂肪が使われにくい体質になってしまうのです。

加齢や運動不足、間違ったダイエットなどで低下してしまっ代謝をアップさせることこそ、ダイエット成功のカギです。

食事や運動、毎日の生活習慣を見直し、代謝をアップして体脂肪を燃やしやすい体を手に入れましょう。

また、代謝をアップさせるためには、不要な老廃物をスムーズに排出させることも大切です。

代謝で余分なエネルギーをどんどん燃やして、やせやすい体質になれば、無理せずダイエットに成功できるはずです。

ダイエットをする上で大切なことは、自分に必要な、正しいダイエット方法を選ぶということです。

自己流ダイエットの間違いに気がついたら、今日から正しいダイエットへの方向転換をしてください。

また、やせる必要がないのに無理なダイエットをすると、貧血や生理不順など、体調不良の原因になります。

まず、自分にとって、ベストな状態を知ることから始めてみましょう。

肥満度をチェックするために、国際的に使われているのが、BMI数値計算式です。

まずはこの数値をもとに、今自分がやせる必要があるのかを見直してみてはどうでしょう。

BMI数値＝体重（Kg）÷{身長（m）×身長（m）｝
　18.5未満・・・・・・・・・低体重
　18.5以上25未満・・・・・・普通体重
　25以上・・・・・・・・・・肥満
　（日本肥満学会判定基準より）

リラックス基礎代謝アップ